Leđa bez bola - 30 dana do leđa bez bola i slobodnog pokreta
- Buy now
- Learn more
- Discussions
Dobrodošli u program za oporavak leđa!

O programu
Prilagođavanje treninga sopstvenim potrebama
Direktna podrška trenera
Nedelja 1

Ponedeljak - Aktivacija
Ponedeljak - Aktivacija 2
Ponedeljak - Aktivacija 3
Ponedeljak - Aktivacija 4
Ponedeljak - Jačanje
Ponedeljak - Jačanje 2
Ponedeljak - Jačanje 3
Ponedeljak - Jačanje 4
Ponedeljak - Jačanje 5
Ponedeljak - Istezanje
Ponedeljak - Istezanje 2
Ponedeljak - Istezanje 3
Ponedeljak - Istezanje 4
Utorak - Aktivacija
Utorak - Aktivacija 2
Utorak - Aktivacija 3
Utorak - Aktivacija 4
Utorak - Jačanje
Utorak - Jačanje 2
Utorak - Jačanje 3
Utorak - Jačanje 4
Utorak - Jačanje 5
Utorak - Istezanje
Utorak - Istezanje 2
Utorak - Istezanje 3
Utorak - Istezanje 4
Sreda - Aktivacija
Sreda - Aktivacija 2
Sreda - Aktivacija 3
Sreda - Aktivacija 4
Sreda - Jačanje
Sreda - Jačanje 2
Sreda - Jačanje 3
Sreda - Jačanje 4
Sreda - Jačanje 5
Sreda - Istezanje
Sreda - Istezanje 2
Sreda - Istezanje 3
Sreda - Istezanje 4
Četvrtak - Aktivacija
Četvrtak - Aktivacija 2
Četvrtak - Aktivacija 3
Četvrtak - Aktivacija 4
Četvrtak - Jačanje
Četvrtak - Jačanje 2
Četvrtak - Jačanje 3
Četvrtak - Jačanje 4
Četvrtak - Jačanje 5
Četvrtak - Istezanje
Četvrtak - Istezanje 2
Četvrtak - Istezanje 3
Četvrtak - Istezanje 4
Petak - Aktivacija
Petak - Aktivacija 2
Petak - Aktivacija 3
Petak - Aktivacija 4
Petak - Jačanje
Petak - Jačanje 2
Petak - Jačanje 3
Petak - Jačanje 4
Petak - Jačanje 5
Petak - Istezanje
Petak - Istezanje 2
Petak - Istezanje 3
Petak - Istezanje 4
Subota - Aktivacija
Subota - Aktivacija 2
Subota - Aktivacija 3
Subota - Aktivacija 4
Subota - Jačanje
Subota - Jačanje 2
Subota - Jačanje 3
Subota - Jačanje 4
Subota - Jačanje 5
Subota - Istezanje
Subota - Istezanje 2
Subota - Istezanje 3
Subota - Istezanje 4
Nedelja
Nedelja 2

Ponedeljak - Aktivacija
Ponedeljak - Aktivacija 2
Ponedeljak - Aktivacija 3
Ponedeljak - Aktivacija 4
Ponedeljak - Jačanje
Ponedeljak - Jačanje 2
Ponedeljak - Jačanje 3
Ponedeljak - Jačanje 4
Ponedeljak - Jačanje 5
Ponedeljak - Istezanje
Ponedeljak - Istezanje 2
Ponedeljak - Istezanje 3
Ponedeljak - Istezanje 4
Utorak - Aktivacija 3
Utorak - Aktivacija 4
Utorak - Aktivacija
Utorak - Aktivacija 2
Utorak - Jačanje
Utorak - Jačanje 2
Utorak - Jačanje 3
Utorak - Jačanje 4
Utorak - Jačanje 5
Utorak - Istezanje
Utorak - Istezanje 2
Utorak - Istezanje 3
Utorak - Istezanje 4
Sreda - Aktivacija
Sreda - Aktivacija 2
Sreda - Aktivacija 3
Sreda - Aktivacija 4
Sreda - Jačanje
Sreda - Jačanje 2
Sreda - Jačanje 3
Sreda - Jačanje 4
Sreda - Jačanje 5
Sreda - Istezanje
Sreda - Istezanje 2
Sreda - Istezanje 3
Sreda - Istezanje 4
Četvrtak - Aktivacija
Četvrtak - Aktivacija 2
Četvrtak - Aktivacija 3
Četvrtak - Aktivacija 4
Četvrtak - Jačanje
Četvrtak - Jačanje 2
Četvrtak - Jačanje 3
Četvrtak - Jačanje 4
Četvrtak - Jačanje 5
Četvrtak - Istezanje
Četvrtak - Istezanje 2
Četvrtak - Istezanje 3
Četvrtak - Istezanje 4
Petak - Aktivacija
Petak - Aktivacija 2
Petak - Aktivacija 3
Petak - Aktivacija 4
Petak - Jačanje
Petak - Jačanje 2
Petak - Jačanje 3
Petak - Jačanje 4
Petak - Jačanje 5
Petak - Istezanje
Petak - Istezanje 2
Petak - Istezanje 3
Petak - Istezanje 4
Subota - Aktivacija
Subota - Aktivacija 2
Subota - Aktivacija 3
Subota - Aktivacija 4
Subota - Jačanje
Subota - Jačanje 2
Subota - Jačanje 3
Subota - Jačanje 4
Subota - Jačanje 5
Subota - Istezanje
Subota - Istezanje 2
Subota - Istezanje 3
Subota - Istezanje 4
Nedelja
Nedelja 3

Ponedeljak - Aktivacija
Ponedeljak - Aktivacija 2
Ponedeljak - Aktivacija 3
Ponedeljak - Aktivacija 4
Ponedeljak - Jačanje
Ponedeljak - Jačanje 2
Ponedeljak - Jačanje 3
Ponedeljak - Jačanje 4
Ponedeljak - Jačanje 5
Ponedeljak - Istezanje
Ponedeljak - Istezanje 2
Ponedeljak - Istezanje 3
Ponedeljak - Istezanje 4
Utorak - Aktivacija
Utorak - Aktivacija 2
Utorak - Aktivacija 3
Utorak - Aktivacija 4
Utorak - Jačanje
Utorak - Jačanje 2
Utorak - Jačanje 3
Utorak - Jačanje 4
Utorak - Jačanje 5
Utorak - Istezanje
Utorak - Istezanje 2
Utorak - Istezanje 3
Utorak - Istezanje 4
Sreda - Aktivacija
Sreda - Aktivacija 2
Sreda - Aktivacija 3
Sreda - Aktivacija 4
Sreda - Jačanje
Sreda - Jačanje 2
Sreda - Jačanje 3
Sreda - Jačanje 4
Sreda - Jačanje 5
Sreda - Istezanje
Sreda - Istezanje 2
Sreda - Istezanje 3
Sreda - Istezanje 4
Četvrtak - Aktivacija
Četvrtak - Aktivacija 2
Četvrtak - Aktivacija 3
Četvrtak - Aktivacija 4
Četvrtak - Jačanje
Četvrtak - Jačanje 2
Četvrtak - Jačanje 3
Četvrtak - Jačanje 4
Četvrtak - Jačanje 5
Četvrtak - Istezanje
Četvrtak - Istezanje 2
Četvrtak - Istezanje 3
Četvrtak - Istezanje 4
Petak - Aktivacija
Petak - Aktivacija 2
Petak - Aktivacija 3
Petak - Aktivacija 4
Petak - Jačanje
Petak - Jačanje 2
Petak - Jačanje 3
Petak - Jačanje 4
Petak - Jačanje 5
Petak - Istezanje
Petak - Istezanje 2
Petak - Istezanje 3
Petak - Istezanje 4
Subota - Aktivacija
Subota - Aktivacija 2
Subota - Aktivacija 3
Subota - Jačanje
Subota - Jačanje 2
Subota - Jačanje 3
Subota - Jačanje 4
Subota - Jačanje 5
Subota - Istezanje
Subota - Istezanje 2
Subota - Istezanje 3
Subota - Istezanje 4
Nedelja
Nedelja 4

Ponedeljak - Aktivacija
Ponedeljak - Aktivacija 2
Ponedeljak - Aktivacija 3
Ponedeljak - Aktivacija 4
Ponedeljak - Jačanje
Ponedeljak - Jačanje 2
Ponedeljak - Jačanje 3
Ponedeljak - Jačanje 4
Ponedeljak - Jačanje 5
Ponedeljak - Istezanje
Ponedeljak - Istezanje 2
Ponedeljak - Istezanje 3
Ponedeljak - Istezanje 4
Utorak - Aktivacija
Utorak - Aktivacija 2
Utorak - Aktivacija 3
Utorak - Aktivacija 4
Utorak - Jačanje
Utorak - Jačanje 2
Utorak - Jačanje 3
Utorak - Jačanje 4
Utorak - Jačanje 5
Utorak - Istezanje
Utorak - Istezanje 2
Utorak - Istezanje 3
Utorak - Istezanje 4
Sreda - Aktivacija
Sreda - Aktivacija 2
Sreda - Aktivacija 3
Sreda - Aktivacija 4
Sreda - Jačanje
Sreda - Jačanje 2
Sreda - Jačanje 3
Sreda - Jačanje 4
Sreda - Jačanje 5
Sreda - Istezanje
Sreda - Istezanje 2
Sreda - Istezanje 3
Sreda - Istezanje 4
Četvrtak - Aktivacija
Četvrtak - Aktivacija 2
Četvrtak - Aktivacija 3
Četvrtak - Aktivacija 4
Četvrtak - Jačanje
Četvrtak - Jačanje 2
Četvrtak - Jačanje 3
Četvrtak - Jačanje 4
Četvrtak - Jačanje 5
Četvrtak - Istezanje
Četvrtak - Istezanje 2
Četvrtak - Istezanje 3
Četvrtak - Istezanje 4
Petak - Aktivacija
Petak - Aktivacija 2
Petak - Aktivacija 3
Petak - Aktivacija 4
Petak - Jačanje
Petak - Jačanje 2
Petak - Jačanje 3
Petak - Jačanje 4
Petak - Jačanje 5
Petak - Istezanje
Petak - Istezanje 2
Petak - Istezanje 3
Petak - Istezanje 4
Subota - Aktivacija
Subota - Aktivacija 2
Subota - Aktivacija 3
Subota - Aktivacija 4
Subota - Jačanje
Subota - Jačanje 2
Subota - Jačanje 3
Subota - Jačanje 4
Subota - Jačanje 5
Subota - Istezanje
Subota - Istezanje 2
Subota - Istezanje 3
Subota - Istezanje 4
Nedelja
Nedelja 5

Ponedeljak - Aktivacija
Ponedeljak - Aktivacija 2
Ponedeljak - Aktivacija 3
Ponedeljak - Aktivacija 4
Ponedeljak - Jačanje
Ponedeljak - Jačanje 2
Ponedeljak - Jačanje 3
Ponedeljak - Jačanje 4
Ponedeljak - Jačanje 5
Ponedeljak - Istezanje
Ponedeljak - Istezanje 2
Ponedeljak - Istezanje 3
Ponedeljak - Istezanje 4
Utorak - Aktivacija
Utorak - Aktivacija 2
Utorak - Aktivacija 3
Utorak - Aktivacija 4
Utorak - Jačanje
Utorak - Jačanje 2
Utorak - Jačanje 3
Utorak - Jačanje 4
Utorak - Jačanje 5
Utorak - Istezanje
Utorak - Istezanje 2
Utorak - Istezanje 3
Utorak - Istezanje 4
Sreda - Aktivacija
Sreda - Aktivacija 2
Sreda - Aktivacija 3
Sreda - Aktivacija 4
Sreda - Jačanje
Sreda - Jačanje 2
Sreda - Jačanje 3
Sreda - Jačanje 4
Sreda - Jačanje 5
Sreda - Istezanje
Sreda - Istezanje 2
Sreda - Istezanje 3
Sreda - Istezanje 4

Nedelja 3

78 Lessons