Ciático sin dolor - 30 días para aliviar el dolor y mejorar la movilidad
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¡Bienvenido al programa de rehabilitación para el nervio ciático!

Acerca del programa
Adaptación del entrenamiento a las necesidades propias
Apoyo directo del entrenador
Semana 1

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Lunes - Activación 2
Lunes - Activación 3
Lunes - Activación 4
Lunes - Fortalecimiento
Lunes - Fortalecimiento 2
Lunes - Fortalecimiento 3
Lunes - Fortalecimiento 4
Lunes - Fortalecimiento 5
Lunes - Estiramiento
Lunes - Estiramiento 2
Lunes - Estiramiento 3
Lunes - Estiramiento 4
Martes - Activación
Martes - Activación 2
Martes - Activación 3
Martes - Activación 4
Martes - Fortalecimiento
Martes - Fortalecimiento 2
Martes - Fortalecimiento 3
Martes - Fortalecimiento 4
Martes - Fortalecimiento 5
Martes - Estiramiento
Martes - Estiramiento 2
Martes - Estiramiento 3
Martes - Estiramiento 4
Miércoles - Activación
Miércoles - Activación 2
Miércoles - Activación 3
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Miércoles - Fortalecimiento
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Miércoles - Estiramiento
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Jueves - Activación
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Jueves - Fortalecimiento
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Domingo
Semana 2

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Domingo
Semana 3

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Miércoles - Estiramiento 2
Miércoles - Estiramiento 3
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Jueves - Estiramiento 2
Jueves - Estiramiento 3
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Sábado - Estiramiento
Sábado - Estiramiento 2
Sábado - Estiramiento 3
Sábado - Estiramiento 4
Domingo
Semana 4

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Jueves - Fortalecimiento
Jueves - Fortalecimiento 2
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Sábado - Estiramiento
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Domingo
Semana 5

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Lunes - Fortalecimiento 4
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Lunes - Estiramiento 2
Lunes - Estiramiento 3
Lunes - Estiramiento 4
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Martes - Estiramiento 2
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Miércoles - Activación 2
Miércoles - Activación 3
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