Créalo o no, pero un atleta profesional no debería hacer más de 200-300 repeticiones por sesión de entrenamiento y no más de 2-3 veces por semana (independientemente del deporte). Por supuesto, el objetivo no es seleccionar 3 ejercicios y hacer 80-100 repeticiones de cada uno. En su lugar, debe elegir 3-5 ejercicios diferentes para fortalecer los grupos musculares superior, medio, inferior y lateral, y realizar de 5 a 12 repeticiones. Esto da lugar a un entrenamiento de 20-30 minutos, dependiendo de las pausas que haga entre los ejercicios y series.

Dado que los ejercicios son más exigentes, recomiendo una pausa de 1-3 minutos después de realizar 5-12 repeticiones para los músculos abdominales superiores, medios, inferiores y laterales. Este tipo de entrenamiento debe realizarse un máximo de 1-3 veces por semana.