Ispod svakog videa pronaći ćete opis koliko vežbi video sadrži i koje mišiće trenira (gornje, srednje, donje, bočne trbušne mišiće ili sve zajedno). Za trening treba odabrati 4-6 vežbi za jačanje gornjih, srednjih, donjih i bočnih trbušnih mišića. Svaka vežba treba da ima 5 do 10 ponavljanja. Trening bi trebalo raditi 2-3 puta nedeljno.

Ako ste početnik, odaberite 4 vežbe za jačanje gornjih, 4 vežbe za jačanje srednjih, 4 vežbe za jačanje donjih i 4 vežbe za jačanje bočnih trbušnih mišića, izvodeći svaku vežbu sa po 5 ponavljanja. Na taj način ćete ukupno uraditi 100 ponavljanja za celokupnu trbušnu muskulaturu po treningu.

Ako povremeno ili često vežbate, odaberite 6 vežbi za jačanje gornjih, 6 vežbi za jačanje srednjih, 6 vežbi za jačanje donjih i 6 vežbi za jačanje bočnih trbušnih mišića, izvodeći svaku vežbu sa po 10 ponavljanja. Na taj način ćete ukupno uraditi 300 ponavljanja za celokupnu trbušnu muskulaturu po treningu.

U svim slučajevima, trening treba da se izvodi dva do tri puta nedeljno.